4
3 
...แหะๆๆ..ถามจริง..ถามเล่นครับ"น้า"..แต่ตอบจริง..แฮ่..อันดับแรก..ควบคุมอาหารครับไม่ใช่ให้อดนะครับ..แค่ลดปริมาณลง..งดอาหารทอด,แป้งและนำ้ตาล..คือ..กินจำพวกข้าวให้น้อยลง,กินผักเพิ่มขึ้น,ไข่ขาว..ไข่แดงถ้าไม่กินได้ก็ดีมาก,หน้าอกไก่..ไม่เอาหนัง,ขนมปังโฮลวีท..ผลไม้รสหวานเช่น..มะละกอ,ลองกอง,เงาะ,ทุเรียน,มะม่วง..อย่ากินเยอะ..ไม่กินได้จะดีมากให้หันไปกิน..กล้วยหอม,แอปเปิ้ล,ส้ม,เบอรี่ต่างๆ,แก้วมังกรฯลฯ..อันดับสอง..ออกกำลังกาย..เน้นเดินบนลู่ไฟฟ้า..อย่าวิ่งนะครับ..(มันเหนื่อย..ทำให้ไม่อยากออกกำลัง)ปรับความชัน..เพิ่มขึ้นตามเวลาที่เหมาะสม,จักรยานก็ได้แต่"ผม"ว่ามันเผาช้ากว่าเดิน..ลองดูครับ..คร่าวๆถ้าจะเอาจริง..คุยกันยาวครับ...สะสมมาตั้งหลายปีก็ต้องใช้เวลากันหน่อยครับ... 
3 ...แหะๆๆ..ถามจริง..ถามเล่นครับ"น้า"..แต่ตอบจริง..แฮ่..อันดับแรก..ควบคุมอาหารครับไม่ใช่ให้อดนะครับ..แค่ลดปริมาณลง..งดอาหารทอด,แป้งและนำ้ตาล..คือ..กินจำพวกข้าวให้น้อยลง,กินผักเพิ่มขึ้น,ไข่ขาว..ไข่แดงถ้าไม่กินได้ก็ดีมาก,หน้าอกไก่..ไม่เอาหนัง,ขนมปังโฮลวีท..ผลไม้รสหวานเช่น..มะละกอ,ลองกอง,เงาะ,ทุเรียน,มะม่วง..อย่ากินเยอะ..ไม่กินได้จะดีมากให้หันไปกิน..กล้วยหอม,แอปเปิ้ล,ส้ม,เบอรี่ต่างๆ,แก้วมังกรฯลฯ..อันดับสอง..ออกกำลังกาย..เน้นเดินบนลู่ไฟฟ้า..อย่าวิ่งนะครับ..(มันเหนื่อย..ทำให้ไม่อยากออกกำลัง)ปรับความชัน..เพิ่มขึ้นตามเวลาที่เหมาะสม,จักรยานก็ได้แต่"ผม"ว่ามันเผาช้ากว่าเดิน..ลองดูครับ..คร่าวๆถ้าจะเอาจริง..คุยกันยาวครับ...สะสมมาตั้งหลายปีก็ต้องใช้เวลากันหน่อยครับ... ..แหะๆๆ..วิ่งแค่นี้คงไม่พอ..จับเวลาไปเลย 30 นาทีสำหรับการเผาผลาญของวันนี้..ส่วนที่เหลือคือของสะสม..ผลไม้ที่ให้ลดถ้าต้องการจะกินจริงๆ..เงาะให้แค่ลูกเดียว..ลูกเดียวจริงๆคือได้แค่ชิมเพราะของหวานจะให้"พลังงาน"ซึ่งยิ่งได้ไปจับคู่กับอาหารจำพวกแป้งยิ่งไปกันใหญ่..ร่างกายเราใช้ไม่หมดก็ต้องสะสม..ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ..ทั้งการกินและออกกำลังกาย.."พี่"เล่น"ฟิตเนส"แค่ 6 ปีเองเมื่อก่อนก็ท้วมๆ..อายุก็ไม่น้อยแต่เล่นหนัก,สม่ำเสมอ..สัปดาห์นึงหยุด 2 วันกินอาหาร..วันละ 6 มื้อ..6มื้อ..จริงๆ.."น้อง"ก็เห็นใช่มั้ยว่า..ไม่อ้วน... 
สวัสดีครับ 
2 สวัสดีครับ 1สวัสดีครับ 2 เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ 1
สวัสดีครับน้า มาพร้อมไรเฟิลกระบอกงามเลยครับ 2 เพิ่งเริ่มจิ้กครับน้าท่านไหนมีทริปจิ้กชวนได้นะครับ สวัสดีครับน้า ผมจิ๊กมาพักนึงแล้วครับ แหะๆจิ๊กเหยื่อเพื่อนหน่ะครับ 1ซุปตาร์ประจำสยามฟิชชิ่งก็มา สวัสดีครับน้ายอด 1 สวัสดีครับน้า 1สวัสดีครับ 3 เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. 2
สวัสดีครับน้า แบบนี้แหละสาวๆชอบ ผู้ชายอบอุ่นครับ 
1 สวัสดีครับน้า แบบนี้แหละสาวๆชอบ ผู้ชายอบอุ่นครับ 2 เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. ต้องขอบคุณพี่ป็อด ที่ทำให้เราได้เห็นความหล่อท่านพี่ซะที 5555 ว่าแต่ๆ ไม่มีรูปคู่กะผบ. อ่ะท่านพี่ 1 ครับสวัสดีครับน้า 
3 เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. ต้องขอบคุณพี่ป็อด ที่ทำให้เราได้เห็นความหล่อท่านพี่ซะที 5555 ว่าแต่ๆ ไม่มีรูปคู่กะผบ. อ่ะท่านพี่ ..แหะๆๆ..มีสิ"น้องบ่าว"อยู่ใน"โทรศัพท์"..เดี๋ยวหาวิธีดึงภาพออกมาก่อน..ฮิๆๆ...ที่จริงก็น่าจะเดาออกนะว่าใคร???..หึๆๆๆ... 2 เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. ต้องขอบคุณพี่ป็อด ที่ทำให้เราได้เห็นความหล่อท่านพี่ซะที 5555 ว่าแต่ๆ ไม่มีรูปคู่กะผบ. อ่ะท่านพี่ ..แหะๆๆ..มีสิ"น้องบ่าว"อยู่ใน"โทรศัพท์"..เดี๋ยวหาวิธีดึงภาพออกมาก่อน..ฮิๆๆ...ที่จริงก็น่าจะเดาออกนะว่าใคร???..หึๆๆๆ... 
นึกไม่ออกจริงๆคร้าฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ 
2 ..แหะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ.... 
)
)
)
)
)