 |
 |
22 พ.ค. 69
|
|
|
22 พ.ค. 69
|
)
4
...แหะๆๆ..ถามจริง..ถามเล่นครับ"น้า"..แต่ตอบจริง..แฮ่..อันดับแรก..ควบคุมอาหารครับไม่ใช่ให้อดนะครับ..แค่ลดปริมาณลง..งดอาหารทอด,แป้งและนำ้ตาล..คือ..กินจำพวกข้าวให้น้อยลง,กินผักเพิ่มขึ้น,ไข่ขาว..ไข่แดงถ้าไม่กินได้ก็ดีมาก,หน้าอกไก่..ไม่เอาหนัง,ขนมปังโฮลวีท..ผลไม้รสหวานเช่น..มะละกอ,ลองกอง,เงาะ,ทุเรียน,มะม่วง..อย่ากินเยอะ..ไม่กินได้จะดีมากให้หันไปกิน..กล้วยหอม,แอปเปิ้ล,ส้ม,เบอรี่ต่างๆ,แก้วมังกรฯลฯ..อันดับสอง..ออกกำลังกาย..เน้นเดินบนลู่ไฟฟ้า..อย่าวิ่งนะครับ..(มันเหนื่อย..ทำให้ไม่อยากออกกำลัง)ปรับความชัน..เพิ่มขึ้นตามเวลาที่เหมาะสม,จักรยานก็ได้แต่"ผม"ว่ามันเผาช้ากว่าเดิน..ลองดูครับ..คร่าวๆถ้าจะเอาจริง..คุยกันยาวครับ...สะสมมาตั้งหลายปีก็ต้องใช้เวลากันหน่อยครับ... 
...แหะๆๆ..ถามจริง..ถามเล่นครับ"น้า"..แต่ตอบจริง..แฮ่..อันดับแรก..ควบคุมอาหารครับไม่ใช่ให้อดนะครับ..แค่ลดปริมาณลง..งดอาหารทอด,แป้งและนำ้ตาล..คือ..กินจำพวกข้าวให้น้อยลง,กินผักเพิ่มขึ้น,ไข่ขาว..ไข่แดงถ้าไม่กินได้ก็ดีมาก,หน้าอกไก่..ไม่เอาหนัง,ขนมปังโฮลวีท..ผลไม้รสหวานเช่น..มะละกอ,ลองกอง,เงาะ,ทุเรียน,มะม่วง..อย่ากินเยอะ..ไม่กินได้จะดีมากให้หันไปกิน..กล้วยหอม,แอปเปิ้ล,ส้ม,เบอรี่ต่างๆ,แก้วมังกรฯลฯ..อันดับสอง..ออกกำลังกาย..เน้นเดินบนลู่ไฟฟ้า..อย่าวิ่งนะครับ..(มันเหนื่อย..ทำให้ไม่อยากออกกำลัง)ปรับความชัน..เพิ่มขึ้นตามเวลาที่เหมาะสม,จักรยานก็ได้แต่"ผม"ว่ามันเผาช้ากว่าเดิน..ลองดูครับ..คร่าวๆถ้าจะเอาจริง..คุยกันยาวครับ...สะสมมาตั้งหลายปีก็ต้องใช้เวลากันหน่อยครับ... ..แหะๆๆ..วิ่งแค่นี้คงไม่พอ..จับเวลาไปเลย 30 นาทีสำหรับการเผาผลาญของวันนี้..ส่วนที่เหลือคือของสะสม..ผลไม้ที่ให้ลดถ้าต้องการจะกินจริงๆ..เงาะให้แค่ลูกเดียว..ลูกเดียวจริงๆคือได้แค่ชิมเพราะของหวานจะให้"พลังงาน"ซึ่งยิ่งได้ไปจับคู่กับอาหารจำพวกแป้งยิ่งไปกันใหญ่..ร่างกายเราใช้ไม่หมดก็ต้องสะสม..ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ..ทั้งการกินและออกกำลังกาย.."พี่"เล่น"ฟิตเนส"แค่ 6 ปีเองเมื่อก่อนก็ท้วมๆ..อายุก็ไม่น้อยแต่เล่นหนัก,สม่ำเสมอ..สัปดาห์นึงหยุด 2 วันกินอาหาร..วันละ 6 มื้อ..6มื้อ..จริงๆ.."น้อง"ก็เห็นใช่มั้ยว่า..ไม่อ้วน... สวัสดีครับ 
สวัสดีครับ สวัสดีครับ เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ 
สวัสดีครับน้า มาพร้อมไรเฟิลกระบอกงามเลยครับ เพิ่งเริ่มจิ้กครับน้าท่านไหนมีทริปจิ้กชวนได้นะครับ สวัสดีครับน้า ผมจิ๊กมาพักนึงแล้วครับ แหะๆจิ๊กเหยื่อเพื่อนหน่ะครับ ซุปตาร์ประจำสยามฟิชชิ่งก็มา สวัสดีครับน้ายอด สวัสดีครับน้า สวัสดีครับ เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. 
สวัสดีครับน้า แบบนี้แหละสาวๆชอบ ผู้ชายอบอุ่นครับ สวัสดีครับน้า แบบนี้แหละสาวๆชอบ ผู้ชายอบอุ่นครับ เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. ต้องขอบคุณพี่ป็อด ที่ทำให้เราได้เห็นความหล่อท่านพี่ซะที 5555 ว่าแต่ๆ ไม่มีรูปคู่กะผบ. อ่ะท่านพี่ ครับสวัสดีครับน้า 
เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. ต้องขอบคุณพี่ป็อด ที่ทำให้เราได้เห็นความหล่อท่านพี่ซะที 5555 ว่าแต่ๆ ไม่มีรูปคู่กะผบ. อ่ะท่านพี่ ..แหะๆๆ..มีสิ"น้องบ่าว"อยู่ใน"โทรศัพท์"..เดี๋ยวหาวิธีดึงภาพออกมาก่อน..ฮิๆๆ...ที่จริงก็น่าจะเดาออกนะว่าใคร???..หึๆๆๆ... เย้ๆๆๆๆๆ ในที่สุดท่านพี่เรา ก็ยอมเปิดเผยหน้่าตาอันหล่อเหลา พร้อมกล้ามงามๆซะที ปกติเห็นแค่หนวด กะมอไซค์ ..แหะๆๆ..แสลงหู..แสลงใจ..กับคำว่า .."ป็อด".. ต้องขอบคุณพี่ป็อด ที่ทำให้เราได้เห็นความหล่อท่านพี่ซะที 5555 ว่าแต่ๆ ไม่มีรูปคู่กะผบ. อ่ะท่านพี่ ..แหะๆๆ..มีสิ"น้องบ่าว"อยู่ใน"โทรศัพท์"..เดี๋ยวหาวิธีดึงภาพออกมาก่อน..ฮิๆๆ...ที่จริงก็น่าจะเดาออกนะว่าใคร???..หึๆๆๆ... 
นึกไม่ออกจริงๆคร้าฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ ..แหะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ.... 
)
)
)
)